절대로 두 번은 거르지 않는다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 30일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 사람이라면 누구나 한 번쯤 실수를 저지른다. 한 번의 실수만으로 우리는 무너지지 않는다. 반복되는 실수만이 우리를 무너뜨릴 수 있다. 우리에게는 실수의 고리를 끊을 능력이 있다. 능력은 발휘할 때에만 비로소 의미를 갖는다. [ 실수 → 반복 → 무너짐 ]

습관 추적은 행동 변화의 다양한 법칙들을 더욱 강화해서 강력한 효과를 발휘한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 29일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 손으로 기록한 것은 눈으로 확인이 가능하다. 기록하지 않은 것은 기억으로만 남을 뿐이다. 기억은 완벽하지 않고 스스로 거짓말을 한다. 기록으로 남겨진 것은 거짓말을 하지 않는다. 기록에 의지해야 나를 파악하고 내가 바뀐다. [ 기록 → 확인 → 파악 → 변화 ]

보상은 습관을 시작하게 하고 정체성은 습관을 유지하게 한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 28일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 성과를 이루기 위하여 우리는 일을 시직한다. 시작한 일에서 재미를 느껴야 계속 반복한다. 계속 반복하다 보면 원하던 성과에 근접한다. 반복해서 해내다 보면 내가 변화하기도 한다. 시작과 반복 사이에 재미가 있으면 변화한다. [ 시작 → 재미 → 반복 → 변화/성과 ]

긍정적인 감정들은 습관을 만들고 부정적인 감정들은 습관을 파괴한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 27일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 나에게 만족감을 주는 행동은 반복하기 쉽다. 만족감이 낮은 행동은 반복할 가능성도 낮다. 감정이란 것은 자주 바뀌며 예측하기 어렵다. 여러 감정이 동시에 느껴지는 경우도 흔하다. 긍정적인 감정을 잘 찾아내는 것이 필요하다. [ 만족감 → 반복 ] [ 감정 찾기 ]

새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 26일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 일을 하기 쉽도록 만들어야 꾸준하게 해낸다. 꾸준하게 계속 해내야 원하는 성과를 이룬다. 하나를 해내면 다른 하나도 얼마는지 해낸다. 어떤 일이든지 시작하는 순간이 가장 어렵다. 시작하기만 했다면 계속하기란 훨씬 더 쉽다. [ 쉽게 시작 → 꾸준하게 계속 → 성과 산출 ]

습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 미친다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 25일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 모든 행동이 의식적으로 선택되는 건 아니다. 하나의 행동이 다른 행동으로 이어질 뿐이다. 익숙하고 편한 행동일수록 더 쉽게 선택된다. 어떤 행동들은 자신의 눈에 들어오지 않는다. 스스로를 잘 관찰해야 자신의 행동이 보인다. [ 행동 → 행동 ] [ 자신 관찰 ]

우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다줄 결과다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 24일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 무엇을 원할지에 따라 무엇을 할지 정해진다. 무엇을 하느냐에 따라 나의 모습이 달라진다. 원하는 모습에 맞도록 행동해야 꿈을 이룬다. 습관처럼 하는 일들이 쌓여야 성공에 이른다. 나의 행동 하나하나가 나를 만드는 재료이다. [ 원하는 모습 → 행동/습관 → 꿈/성공 ]

우리는 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 23일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 우리는 쉽게 느끼는 일들만을 계속 반복한다. 실행하기 어려운 일을 계속 반복하긴 어렵다. 뭔가를 원한다면 하기 쉽도록 만들어야 한다. 아무리 어려운 일도 쪼개고 나누면 쉬워진다. 일을 쉽게 만들어야 원하는 목표를 달성한다. [ 쉬운 일 → 반복 → 목표 달성 ]

습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 22일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 시간과 능숙함이 항상 비례하는 것은 아니다. 얼마나 자주 많이 시도했느냐가 더 중요하다. 가끔 해보는 것만으로는 분명히 한계가 있다. 꾸준히 반복하는 것만큼 효과적인 것은 없다. 능숙해지려면 한 번이라도 더 반복해야 한다. [ 반복 → 능숙 ]

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 21일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 생각과 계획만 갖고는 변화를 만들지 못한다. 모든 변화는 오직 실행을 통해서만 가능하다. 한 번의 실행만으로 변화가 완성되진 않는다. 변화하는 데까지는 어느 정도 시간이 걸린다. 실행하고 또 실행해야 비로소 변화에 이른다. [ 생각/계획 → 변화X ] [ 실행+실행 → 변화O ]