#책소개 #마크_브래킷 #감정의_발견
오늘부터 새 책으로 다시 필사 시작합니다.
앞으로는 매번 새 책으로 필사 시작할 때 간단하게 책 소개를 드려볼까 해요.
이번에 필사할 책은 마크 브래킷의 '감정의 발견'이라는 책입니다.
이 책에서는 저자가 자신의 경험을 토대로 하여 스스로의 감정을 이해하고 표현하고 조절하는 것이 중요함을 이야기하고 있습니다.
저자가 말하는 감정을 이해하고 표현하고 조절하는 과정은 크게 다섯 단계로 이루어지는데 각각의 머릿글자를 따서 RULER라고 부릅니다.
그 다섯 단계는 다음과 같습니다.
Recognizing(감정 인식하기)
Understanding(감정 이해하기)
Labeling(감정에 이름 붙이기)
Expressing(감정 표현하기)
Regulating(감정 조절하기)
우리는 살아가면서 자신의 감정을 있는 그대로 표현하는 데 굉장히 인색하죠.
그렇게 된 데는 스스로 내키지 않아서 그런 것도 있겠지만 감정 표현을 섣불리 허락하지 않는 사회적 분위기도 크게 작용할 겁니다.
저자는 이러한 상황 속에서 우리가 건강한 삶을 누리기 위해서는 자신의 감정을 잘 이해하고 이름 붙이고 잘 표현함으로써 조절할 줄 알아야 한다고 말합니다.
말이 쉽지 생각만큼 쉬운 일은 아니죠.
그렇기 때문에 더 신경써서 다루어야 할 게 감정이 아닌가 싶습니다.
그럼 책소개는 이것으로 마치고 오늘부터 다시 '감정의 발견' 필사 시작해보겠습니다.
글 읽어주셔서 감사합니다.