우리는 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 23일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 우리는 쉽게 느끼는 일들만을 계속 반복한다. 실행하기 어려운 일을 계속 반복하긴 어렵다. 뭔가를 원한다면 하기 쉽도록 만들어야 한다. 아무리 어려운 일도 쪼개고 나누면 쉬워진다. 일을 쉽게 만들어야 원하는 목표를 달성한다. [ 쉬운 일 → 반복 → 목표 달성 ]

습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 22일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 시간과 능숙함이 항상 비례하는 것은 아니다. 얼마나 자주 많이 시도했느냐가 더 중요하다. 가끔 해보는 것만으로는 분명히 한계가 있다. 꾸준히 반복하는 것만큼 효과적인 것은 없다. 능숙해지려면 한 번이라도 더 반복해야 한다. [ 반복 → 능숙 ]

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 21일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 생각과 계획만 갖고는 변화를 만들지 못한다. 모든 변화는 오직 실행을 통해서만 가능하다. 한 번의 실행만으로 변화가 완성되진 않는다. 변화하는 데까지는 어느 정도 시간이 걸린다. 실행하고 또 실행해야 비로소 변화에 이른다. [ 생각/계획 → 변화X ] [ 실행+실행 → 변화O ]

우리의 행동은 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라진다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 20일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 사건의 의미는 단 하나로만 고정되지 않는다. 해석을 다르게 하면 사건의 의미는 달라진다. 의미가 달라지면 예측과 행동 역시 달라진다. 사건을 다르게 해석해야 다른 행동이 나온다. 다른 행동을 통해서만 삶의 모습도 달라진다. [ 해석 → 의미 → 예측 → 행동 ]

습관을 바꾸는 것이 무리와 합치될 때 변화는 무척이나 매력적인 것이 된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 19일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 다른 사람들을 따른다는 것은 본능에 가깝다. 많은 사람들이 따를수록 따르기 더 쉬워진다. 무리에 들어가면 무리의 규칙을 지켜야 한다. 우리는 다른 사람들을 따르며 규칙을 배운다. 따르는 사람들이 바뀌면 규칙도 나도 바뀐다. [ 무리 → 규칙 → 다른 사람들 따르기 ]

무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 18일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 우리는 주변에 있는 사람들의 영향을 받는다. 주변 사람들이 바뀌면 나의 모습도 달라진다. 생각이 바뀌고 태도가 바뀌고 행동이 바뀐다. 주변에 누구를 두느냐가 나의 삶을 좌우한다. 좋은 사람들을 가까이해야 좋은 사람이 된다. [ 주변 사람들 → 나의 삶 ]

사회의 관습과 삶의 행위들은 우리의 정신에 완전히 스며 있다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 17일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 우리가 하는 행동은 우리의 정신을 반영한다. 우리의 정신은 환경과 문화의 영향을 받는다. 행동을 바꾸고 싶다면 정신부터 바꿔야 한다. 정신을 바꾸려면 환경과 문화를 바꿔야 한다. 변화의 시작은 환경과 문화에서 찾아야 한다. [ 환경/문화 → 정신 → 행동 ]

우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지, 보상의 실현이 아니다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 16일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 기대하는 것이 있어야 행동할 이유가 생긴다. 기대하는 것이 충족되면 행동할 이유도 없다. 보상에 대한 만족감은 그리 오래가지 않는다. 만족감보다 기대감을 높여야 행동할 수 있다. 만족하지 않고 계속 기대해야 변화가 생긴다. [ 만족감 < 기대감 → 행동 → 변화 ]

자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 15일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 자신을 통제하는 힘은 무한정 나오지 않는다. 우리는 우리를 원하는 만큼 통제하지 못한다. 통제만 계속하면 언젠간 통제할 힘을 잃는다. 통제할 필요가 없는 환경부터 만들어야 한다. 그러한 환경 속에서만 우리 자신은 통제된다. [ 통제력 → 제한 ] [환경 개선 → 통제 가능 ]

나쁜 습관은 그 자체로 촉매가 된다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 14일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 나쁜 습관은 나쁜 습관을 불러오고 강화한다. 나쁜 습관인지 모르는 채로 반복하기도 한다. 반복되는 나쁜 습관은 나의 목표를 방해한다. 나의 목표가 방해되면 나쁜 습관을 반복한다. 나쁜 습관을 통제해야 원하는 목표를 이룬다. [ 나쁜 습관 ↔ 나쁜 습관 ↔ 목표 방해 ]