우리의 마음은 습관을 그 행위가 일어나는 장소들에 연결한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 13일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 장소를 바꾸고 환경을 바꿔야 행동이 바뀐다. 똑같은 장소나 환경에서는 바뀌기 쉽지 않다. 목표나 생각만 바꾼다고 쉽게 바뀌지 않는다. 중요한 것부터 바꿔야 비로소 행동도 바뀐다. 우리를 둘러싸고 있는 환경이 가장 중요하다. [ 장소/환경 변화 → 행동 변화 ]

습관은 우리가 있는 공간과 우리 앞에 놓인 신호들에 따라 변화한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 12일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 어디에 있느냐에 따라 무엇을 할지 결정된다. 누구와 함께 하느냐가 행동에 영향을 미친다. 많은 행동이 생각하기 이전에 이미 정해진다. 생각하며 행동한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 변화하고 싶다면 우선 환경부터 바꿔야 한다. [ 장소, 대상 → 행동 ] [ 환경 변화 → 행동 변화 ]

행동이 일어나는 순간 결심은 필요없다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 11일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 내일로 미룰 수 있다면 오늘이라도 가능하다. 내일로 미룬다면 다시 내일이 기다릴 뿐이다. 내가 원하는 내일은 영원히 찾아오지 않는다. 내일을 오늘로 만드는 사람이 결국 성공한다. 우리가 바꿔야 하는 것은 언제나 오늘뿐이다. [ 내일 X / 오늘 O ]

행동에 대한 필요를 스스로 인식하면 모든 것이 달라질 수 있다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 10일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 어떤 변화든 자동적으로 발생하는 건 아니다. 계기와 이유가 먼저 생겨야 변화가 시작된다. 필요성을 깨닫는 순간이 변화의 계기가 된다. 필요성의 내용은 변화해야 하는 이유가 된다. 변화에 대한 필요성만이 나의 변화를 이끈다. [ 필요성 → 계기/이유 → 변화 ]

의식하지 않으면 변할 수 없다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 9일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 자신의 진짜 모습은 노력해야만 겨우 보인다. 의식을 갖고 노력하지 않으면 보이지 않는다. 뭔가 보이더라도 그것은 진짜 모습이 아니다. 나의 진짜 모습을 깨달아야 변화가 시작된다. 진짜 모습도 모르는데 변화할 가능성은 없다. [ 의식 → 노력 → 진짜 모습 → 변화 시작 ]

습관을 세우는 과정은 신호, 열망, 반응, 보상 네 단계로 나눌 수 있다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 8일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 우리 주변에 존재하는 모든 것들이 신호이다. 우리는 열망에 맞는 신호만을 향해 행동한다. 신호에 반응하기 힘들면 바로 행동을 멈춘다. 행동에 대한 결과에 만족하면 이를 반복한다. 모든 신호는 행동에 의해 강화되고 학습된다. [ 신호 → 열망 → 반응 → 보상 → 신호 ]

습관은 경험을 통해 학습된 정신적 지름길이다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 7일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 경험하고 반복한 건 어떤 형태로든 기억된다. 모든 기억이 의식속에 자리잡는 것은 아니다. 의식하든 의식하지 않든 기억은 습관이 된다. 습관을 유지하면 그것으로 인해 내가 바뀐다. 나를 바꾸려고 한다면 습관부터 바꿔야 한다.

우리는 자신에 대한 믿음을 변화시킬 힘을 가지고 있다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 6일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 변화할 수 있다는 믿음만이 변화를 일으킨다. 변화를 믿지 않는다면 시도조차 하지 않는다. 나의 모습은 내가 선택하는 대로만 변화된다. 마음이 먼저 선택하면 몸이 선택을 따라간다. 선택과 행동이 잘 이어지면 변화가 찾아온다.

진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 5일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 자신에 대한 믿음은 자신의 행동을 강화한다. 강화하고 반복한 행동은 나의 모습을 만든다. 만들어진 나의 모습은 믿음에 영향을 미친다. 연결 고리를 고치려면 믿음부터 바꿔야 한다. 믿음을 바꿔야 행동이 바뀌고 자신도 바뀐다.

과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다. - 제임스 클리어, "아주 작은 습관의 힘" 필사 4일차 #필사 #캘리그라피 #제임스_클리어 #아주_작은_습관의_힘 목표에 도달할지는 어느 누구도 알기 어렵다. 예견하는 대로 결과가 나온다는 보장도 없다. 그저 목표하는 방향대로 계속 나아갈 뿐이다. 방향만 얼추 맞다면 언젠가는 도착할 것이다. 도착하지 못해도 분명 무언가는 바뀔 것이다.